La recherche d’emploi peut être un véritable parcours du combattant. Quand les semaines se transforment en mois, il devient difficile de garder le cap, de rester motivé et de croire encore en ses compétences. Pourtant, cette confiance en soi est un pilier essentiel pour rebondir. Comment la préserver malgré les refus ou le silence des recruteurs ? Nous avons recueilli des conseils d’experts et des témoignages inspirants pour vous aider à tenir bon.
Comprendre la perte de confiance : une réaction normale
« La recherche d’emploi n’est pas qu’une démarche rationnelle. Elle touche à l’identité, à la reconnaissance sociale, à la valeur personnelle. »
— Sophie Delestre, psychologue du travail
Chaque candidature envoyée sans réponse, chaque entretien infructueux peut être perçu comme un rejet. À force, cela érode l’estime de soi. Mais cette perte de confiance n’est pas un signe de faiblesse : c’est une réaction humaine, face à une situation frustrante et incertaine. Reconnaître cette souffrance permet déjà de prendre du recul.
Témoignages : « J’ai douté, mais j’ai tenu bon »
Julie, 29 ans, ex-cheffe de projet marketing
« J’ai mis neuf mois à retrouver un emploi. J’étais passée d’un poste très actif à des journées sans cadre. J’ai commencé à me demander si j’étais encore compétente. Ce qui m’a aidée ? Tenir un journal de bord de mes actions et me forcer à avoir une routine. »
Yacine, 42 ans, reconverti dans la formation
« Après un licenciement économique, j’ai été suivi par un coach. Il m’a fait prendre conscience de mes compétences transférables. J’avais toujours cru que je ne savais rien faire d’autre. Aujourd’hui, je forme des jeunes. »
Conseils de pros pour garder le cap
1. Structurer ses journées comme un emploi à temps plein
Fixez-vous des objectifs quotidiens : candidatures, veille, formation, appels réseau. Le sentiment d’avancer chaque jour combat l’impression d’impuissance.
2. Célébrer les micro-victoires
Un appel de recruteur ? Un entretien décroché ? Une recommandation reçue ? Ce sont autant de petites réussites à valoriser.
3. Prendre soin de soi physiquement et mentalement
Sport, sommeil, alimentation, mais aussi activités créatives ou sociales… Maintenir une bonne hygiène de vie impacte directement le moral.
4. Parler, se faire accompagner
Un coach, un psychologue, un groupe de chercheurs d’emploi, un proche bienveillant… Exprimer ses doutes permet de ne pas les ruminer seul.
5. Rappeler ses succès passés
Faites une liste de vos réussites professionnelles et personnelles. Revoyez-la régulièrement. Ce sont des preuves concrètes de votre valeur.
À savoir : la confiance se reconstruit… en agissant
« On attend souvent d’avoir confiance pour agir. Mais en réalité, c’est l’action — même imparfaite — qui alimente la confiance. »
— Marc Delassus, coach en reconversion professionnelle
Envoyer une candidature, relancer un recruteur, oser un appel réseau… Chaque pas compte. Même si vous doutez, continuez d’avancer : c’est en persévérant que la confiance revient.
En conclusion
Perdre confiance en soi pendant une longue recherche d’emploi est humain, mais cette confiance peut se reconstruire pas à pas. Fixez-vous des objectifs réalistes, entourez-vous, soyez indulgent avec vous-même et surtout… rappelez-vous que vous n’êtes pas défini par votre statut professionnel. Vous avez des compétences, de la valeur, et votre prochain poste n’est peut-être qu’à quelques semaines.
Merci moi cela fait 8 années que je cherche du travail j’ai eu des propositions mais les conditions de travail et salariales n’ étaient vraiment pas à mes attentes j espère toujours.
Merci